Truque genial para reduzir a hora de dormir do seu filho

Pais brasileiros têm compartilhado um truque simples e eficaz que promete reduzir significativamente o tempo da rotina de sono dos filhos pequenos. Um pai, conhecido no fórum reddit, relatou como conseguiu transformar uma maratona exaustiva de 90 minutos em apenas 15 minutos, utilizando um método criativo e prático que você pode implementar hoje mesmo.

O desafio da hora de dormir

Na casa desse pai, a hora de dormir do filho de 3 anos era um momento complicado, cheio de pedidos constantes como "só mais um jogo", "mais uma música" ou "mais um copo de água".

Essa situação fazia com que a rotina se estendesse por longos períodos, tornando o momento cansativo tanto para a criança quanto para os pais.

O menu para a hora de dormir

Para resolver esse problema, o pai criou um "menu para a hora de dormir": um cartão com fotos ilustrativas das atividades que o filho já costumava pedir, como esconde-esconde, canções de ninar, histórias para dormir e até a escolha de manter a porta do quarto aberta ou fechada.

A criança podia escolher até três atividades, além da opção da porta, e uma vez feitas as escolhas, a rotina era fixada sem possibilidade de mudanças ou acréscimos.

Essa estratégia simples trouxe uma rotina clara e previsível para a criança, reduzindo o tempo de sono para cerca de 15 a 20 minutos, muito menos que os 90 minutos anteriores.

Por que essa técnica funciona?

Especialistas em desenvolvimento infantil afirmam que crianças pequenas se beneficiam quando recebem escolhas adequadas para a idade, pois isso lhes dá uma sensação de controle dentro de limites estabelecidos.

Quando as opções são muitas, a criança pode ficar sobrecarregada; poucas escolhas podem causar resistência. O menu visual oferece um equilíbrio perfeito, ajudando a criança a se sentir segura e respeitada, o que facilita a aceitação da rotina.

Adaptações feitas por outros pais

• Transformar em jogo: alguns pais adaptaram a ideia para tornar a rotina mais divertida, como sugerir que a criança pule até a cama como um canguru ou ande de lado como um caranguejo.
• Contar histórias para criar sonhos: outra técnica é incentivar a criança a criar sua própria história para dormir, imaginando sonhos com animais e lugares, o que ajuda a relaxar e se preparar para o sono.
• Oferecer uma terceira opção criativa: caso a criança não queira as opções iniciais, é possível introduzir um brinquedo ou personagem para participar da escolha, tornando a hora de dormir mais lúdica.
• Uso do temporizador: muitos pais utilizam temporizadores para controlar o tempo das atividades, transformando o "sim ou não" em "quando", o que ajuda a diminuir a resistência da criança.

Dicas da comunidade Motherly para a hora de dormir

Consultando a comunidade brasileira do Instagram Motherly, centenas de pais compartilharam suas melhores práticas para a rotina noturna. Os principais temas destacados foram consistência, criatividade e paciência consigo mesmos.

Rotina e consistência: Manter uma rotina fixa, como usar a mesma playlist todas as noites e cumprir o combinado, ajuda a criar um ambiente previsível e seguro para os pequenos.

Criatividade e paciência: Usar criatividade para tornar a hora de dormir um momento agradável, aliado à paciência dos pais para lidar com os desafios, é essencial para o sucesso da rotina.

Considerações finais

Reduzir o tempo da rotina de sono dos filhos não precisa ser uma tarefa exaustiva. Com estratégias simples como o menu de escolhas, que oferecem opções limitadas e visuais para a criança, é possível criar um ambiente calmo e previsível que facilita a hora de dormir. Esse método não só economiza tempo dos pais, mas também proporciona à criança um sentimento de controle e segurança, fundamentais para um sono tranquilo. A adaptação dessas técnicas, combinada com consistência e paciência, pode transformar completamente as noites em momentos mais leves e agradáveis para toda a família.